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多晒太阳助宝宝长个儿 日常这些食物要多吃toutiao

2019-01-10 22:00:47
多晒太阳助宝宝长个儿?日常这些食物要多吃

如何才能让小宝宝长得更高一些呢?孩子的身高会收到很多因素的影响,比如先天的遗传,后天的习惯,饮食,睡眠等都会影响到孩子的身高。春季时节是宝宝长个的时段,想让孩子长高个要注意哪些细节呢?

睡眠一定要充足

近年来,不少研究者都表示,孩子的睡眠不足将直接导致个子长不高。

近几年来,大量的调查研究已经证实:个子矮的少儿所分泌的生长素数量远较正常儿少,而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。由于孩子从儿童时期到青春前期,在睡眠时分泌旺盛,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。因此要确保孩子9点入睡。

多做跳跃性运动

运动的确有助于孩子长高但是也要把握以下原则:

选择纵向压力的运动,如跳跃性的,而不要压迫性的。跳绳、跑步、篮球、跳舞等,都是向上跳跃,向外伸展的运动。而举重、哑铃等运动都是压力向内易导致关节受压迫的运动,不利于骨骼的伸展和发育。

tips:运动虽好,但不能无节制。运动前要充分做好热身,以免运动损伤。

多晒太阳很重要

如果不是明显缺钙的孩子,钙可以从食物中获得,比如大豆、牛奶、鱼肉等都富含丰富的钙。如果已经发现孩子缺钙,不仅要食补,一定量的补钙药物也是必须的,如钙片等,特别需要补钙的孩子可以食用液体钙,补充得更快。除了补钙还要补充维生素D,这是促进钙吸收的。

阳光中有大量的天然钙剂,因此在阳光充足的春夏季,要带着孩子多参与户外活动。

影响孩子长高的因素有很多,结合食疗效果会更好。那么,孩子吃什么能长高?

猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富小孩发烧了怎么办如何退烧
,是儿童增高的理想食品。

鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白十二岁小孩发烧怎么处理
,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。

鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的生长发育甚为有利。

牛奶

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是接近完美的食品,人称白色血液,是理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用宝宝感冒发烧反复是怎么回事

胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

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